Kilden til stress

Kilden til stress

Du har endelig funnet den …

Denne artikkelen er designet for deg som opplever stress eller du hjelper folk ut av stresset.

Du er ikke alene.

50-60% av alle tapte arbeidsdager kan tilskrives arbeidsrelatert stress. Og 1 av 3 tenåringer er kronisk stresset!

Og du er sikkert enig i at stress (over tid) skaper en hel masse trøbbel:

  • Hodepine
  • Smertert i stive skuldre, nakke og rygg
  • “Møte veggen”
  • Søvnmangel
  • Redusert livskvalitet

I tillegg har forskere linket stress til:

  • Sykdommer som hjerte-/kar-sykdommer, overvekt og mage-tarm-problemer
  • Svekket immunforsvar
  • Depresjon og angst
  • Raskere aldring og tidligere død

Så det er ikke så rart at det har dukket opp mange måter å håndtere stress, redusere stress og øke opplevelsen av indre ro og harmoni.

  • Redusere arbeidsmengde og arbeidstid
  • Finne balansen mellom arbeid og fritid
  • Redusere forventninger
  • Sette grenser
  • Mindfulness, meditasjon og yoga
  • Ferie og gå en tur i skogen eller på fjellet
  • Og så videre …

Som er fine teknikker og metoder.

Det er bare ett stort problem med dem. Det er behandling av symptomene!

Hvis du ønsker å kvitte deg med stress, eller hjelpe andre med det så ønsker du å finne årsaken til stress.

Hvorfor finne årsaken til stress?

“Påstår du at disse teknikkene og metodene ikke hjelper?!?”

Nei, det er ikke det jeg sier.

Men, hvis det du ser etter er et stressfritt liv med god mental helse og velvære, så finnes det en snarvei som er mye enklere.

Helse og velvære er vår naturlige tilstand.

Ingen teknikk eller methode i verden “kvitter deg” med stress. Det gjør ikke dem verdiløse i det hele tatt.

Men hvis du ser etter indre ro, se innover, ikke utover. Fordi det er noe veldig fundamentalt og dypt innebygd i vår menneskelige natur som du kan oppdage – og som gjør all den tunge løftingen for deg.

Ok, jeg hopper litt langt frem her, først var det dette med symptombehandling vs årsaksbehandling.

Symptomer er konsekvensene av årsaken. Og det er ofte symptomene vi legger merke til.

Noen enkle eksempler:

Hvis du sitter mye og jobber foran pcen med dårlig stilling for armene så kan du få betennelse i håndleddene, ved å ta betennelsesdempende så kan du redusere smerten. Symptombehandling.

Eller du kan sørge for god arbeidsstilling og støtte for håndleddene, og mer bevegelse i hverdagen. Årsaksbehandling.

Hvis du har allergi, så kan du ta allergimedisin og unngå det du er allergisk mot. Symptombehandling.

Eller … her vet ikke legevitenskapen nok om årsakene enda (arv, miljø, kosthold, …)

Hvis du går og slår deg selv i hodet, så kan du ta en hodepinetablett, og så får du mindre vondt. Symptombehandling.

Eller du kan slutte å slå deg selv i hodet. Årsaksbehandling.

Og dette siste eksempelet er faktisk det som ligger nærmest opptil symptom/årsak ved stress. Skal gjøre dette klart for deg etterhvert.

Kort oppsummert:

Symptombehandling kan være nyttig, men når du finner årsaken finner du en mer langvarig og enklere løsning.

Med det i bakhodet. La oss se på årsaken til stresset.

Opphavet til alt stress

Kilden til stresset du opplever er din egen tenking. Og da mener jeg tenking som et vidt begrep: Både bevisste og ubevisste tanker.

Men, vent litt før du gjør noen vanlige antagelser:

Jeg sier ikke at du bare skal tenke positivt så ordner alt seg.

Jeg sier heller ikke at du skal prøve eller kan kontrollere tankene dine.

Det jeg peker på er at når du innser stressets natur (altså at det er 100% tankeskapt) så vil du helt naturlig oppleve mindre stress – selv i de situasjonene der du tidligere var stresset.

For godt til å være sant?

Neida, tenk på følgende eksempel:

kosebamse Forestill deg et barn som er vant til å sovne med kosebamsen sin hver kveld. Når barnet klemmer bamsen så føler det nærhet, trygghet, ro og omsorg.

Så en dag når de drar på hytta blir bamsen liggende igjen hjemme. Når barnet skal legge seg reagerer det med å bli opprørt, redd, stresset og lei seg – fordi bamsen er jo ikke der!

Så er spørsmålet:

Hvor mange prosent av følelsene til barnet kommer fra bamsen og hvor mange prosent kommer fra måten barnet tenker på bamsen?

0% kommer fra bamsen og 100% kommer fra måten barnet tenker på bamsen.

Dette er du sannsynligvis enig i. Vi vokser jo opp og ser at følelsen egentlig aldri kom fra bamsen.

Tenk på det:

Fordi du som voksen har skjønt at disse følelsene ikke kommer fra kosebamsen så blir du heller ikke opprørt og stresset når kosebamsen ikke er der!

Så 100% av de gode følelsene barnet følte (nærhet, trygghet, ro og omsorg) kommer fra barnets tenking. Og 100% av de vonde følelsene barnet følte (opprørt, redd, stresset og lei seg) kommer fra barnets tenking.

Og slik er det for oss voksne også. Det er bare at vi har byttet ut kosebamsen med noen nye teddybjørner som vi kaller penger, partner, karriere, familie, suksess, eksamen, sex, deadlines, mål, osv.

Kort oppsummert:

100% av stress kommer av misforståelsene om at det er en teddybjørn der ute som skal få oss til å føle oss bra – eller som vi ikke vil miste.

Jeg jobber med en video som vil forklare dette i dybden

Skriv inn fornavn og epostadresse her så vil du få beskjed når den er klar.

Mens du venter …

… enten …

Det er én kategori av tanker som typisk skaper mye stress for oss.

Og det er alle tanker som forteller deg at du på ett eller annet vis ikke er god nok: At du ikke når standarden, er mindre verdt, verdiløs og uelskelig, at det er en mangel ved deg eller at det er noe galt med deg

Disse tankene, følelsene og opplevelsene kalles skam.

Hvis du kjenner deg igjen i det så er det nyttig å se på Skammens hemmelighet.

Over 400 påmeldte, vi feirer med 50% rabatt

Les mer om
Skammens hemmelighet

… eller …

Alternativt, hvis du er klar for å ta tak i stresset og faktisk gjøre noe som skaper stressredusering – istedetfor bare stressmestring – ta en titt her.

Det er mye forvirring rundt stress i vår verden i dag. Alt fra omdefinering via positiv tenkning (“positivt stress”) til unngåelse og fornektelse (“neida, jeg er ikke stresset, jeg er bare spent”).

Hva kan vi lære om stress og stressmestring om vi gjør det enkelt og elegant? Hva om et lite skifte i hvordan vi forholder oss til stresset kan gi en stor forandring i ro og fokus – som igjen gir bedre prestasjoner, bedre samarbeid og bedre helse?

36% rabatt før lansering

Les mer om
Fra strevsom stressmestring til uanstrengt stressredusering